孩子不够自律？试试用“记录表”代替“计划表”

　　自律性不够似乎是很多孩子的“通病”，即使家长给孩子制定了各式“计划表“都无济于事。中科启元儿童发展中心心理咨询师周歆媛认为，影响孩子自律培养过程中的两个重要影响因素：压力和掌控。资深老师认为：做任何计划表都要注意“留白”，给孩子“适当”的压力。同时家长也可以尝试用“记录表”代替“计划表”，孩子对事情的掌控感越强，自律性也会越好。

　　第一，计划表要注重留白：压力过大影响自律。家长希望让孩子的执行力和自觉性更强，但有时候家长会面临一个问题：越是希望孩子在某方面形成自律，反而越需要推着他走。一般会怎么培养孩子的自律呢？很重要的是设置时间管理、计划表、奖惩方案等。大家可以先想想，什么样的计划容易执行？孩子同意很重要，要做一些孩子能做到的、趣味性的、有调动作用的计划。有家长问，那是不是就不给孩子压力比较好？也不是，在关于压力的经典曲线中可以看出，压力值适中时，学习水平是最高的。

　　第二，用记录代替计划：获得掌控有利于培养自律。事实证明，当孩子的掌控感更强烈时，他们的自律性会更好。记录能带来成就感，家长让孩子每天记录下自己做的事，在这个过程中，他有成就感，也能更多掌控自我。同时，记录给孩子提供了反思的机会，从记录中看出自己每天在做什么，哪个方面花的时间多，哪些部分可以改进？在这个过程中，孩子也有更多进步的可能。

　　另外，对于自律的培养，其实是需要具备非常多基础能力的。自律的培养有这样四个要点：压力要适度、支持给到位、留白不忽视、掌控很重要。在家长培养孩子自律的过程中，一定要及时观察孩子、停下来反思，压力是不是适度？

　　除此之外，家长的支持要给到位，心理层面多给孩子一些理解、共情，给他充分的情绪释放，比如运动。家长要给出留白，有时候一天的计划表满满当当，即使家长在中间给出了一些留白，孩子也感受不到了，因为计划太满了。

　　计划从记录开始，记录表是孩子成就感的开始，帮助他有更多反思，家长也能从中看出孩子的困难在哪里。

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